【生活如此无畏】身体缺水会有早期提示 头疼头晕可能都是补水信号


发布时间:2021-01-16 07:08:39 阅读量:11773 作者:雄杰

我们都向往一张饱满、吹弹可破的脸,因为这代表了年轻生活如此无畏。虽然角鲨烷和玻尿酸是恢复皮肤弹性的重要成分,但是喝水也可以改善皮肤的外观和触感。保持皮肤年轻、防止皮肤松弛是很多人的“必修课”,而检测是否缺水的一个最简单的方法就是按压测试了——将皮肤紧按下去,看看它反弹的速度。如果能迅速恢复到正常状态,说明你体内有充足的水分。如果这一回弹稍稍“费时”,那么你不只要给肌肤喝饱水,你自己也该喝水了。

有这几种表现 你快脱水了生活如此无畏

身体一旦缺水会有早期提示 头疼头晕可能都是补水信号

当我们不注意补充水分,身体会通过种种信号提醒你缺水了:头疼、便秘、眩晕、肌肉痉挛……严重的甚至要送医院。注册营养师、糖尿病卫教员格雷斯·德罗查通过商业内幕网站(Buiness Insider)提醒大家,不要忽视缺水的早期征兆,因为严重的缺水会导致脱水,从而影响整个身体,严重者甚至会引发癫痫。

1 头疼

头疼很常见,也很容易被忽视,殊不知这很可能是缺水的信号。“当我们体内的水分含量下降时,血液中会发生化学反应,我们的大脑对此高度敏感,因此会引发头疼。”纽约石溪癌症中心注册肿瘤营养学家珍妮弗·菲茨吉本解释道。对于这种可能被“误判”的信息,我们下次遇到时应当格外注意,要记得及时补充水分,另外也可以再加上一两片布洛芬缓解疼痛。

2 便秘

好比水滑梯一样,如果没有持续的水流,体内的食物垃圾不会那么快速地滑走。“如果体内没有足够的水分,就无法有效地转移食物垃圾,从而导致便秘。”菲茨吉本说,随身带一瓶水也可以间接提醒自己喝水。除此之外,我们还可以随身带着一两袋纤维素冲剂,甚至是一小把杏仁,借助它们的纤维素帮助你把体内的积压物清走。

3 头晕

好像头疼一样,头晕也有很多含义,很多人在全身各处“找毛病”,却没想到可能是源于缺水。德罗查说,心率加快或者站立时血压突然变化会眩晕,可能都是由于饮水不足造成的。美国梅奥诊所建议女性每天应当喝2.7升水,男性应该喝3.7升水,不过我们可以根据具体情况有所调整。

4 口臭

喝水喝得不够可能是你一觉醒来口气“惊人”的原因。因为这是一种“对外”的特征,所以人们有可能并没有察觉到。由于我们的唾液有抗菌的弹性,而缺水会阻止唾液分泌,导致口腔内细菌的过度生长,引起口臭。以下这些人群的缺水风险都比常人高:婴儿和老人、运动员、生病后吃喝费劲的人、糖尿病患者以及那些大热天里仍长时间待在户外的人。

5 饥饿

有时候我们分不清饥饿和口渴,以为想吃东西就是饿了,实则不然。“如果我们一天下来已经吃了足够多的食物,但是仍然想吃零食,尤其想吃水果这些‘水灵’的零食。要记得,这可能是身体发出的‘委婉’信号。”菲茨吉本说,“实际上你并不需要更多食物,可能只是缺水了。”

6 抽筋

如果你刚刚经历过一次难忍的肌肉痉挛,那么这也许是提醒你喝水的信号。对于经常运动的人来说,肌肉痉挛可能是缺水和缺乏电解质的表现。“虽然所有人都需要补充水分,但刚进行完剧烈运动的人更不能忘了这一点。”美国营养顾问、运动营养学家艾米·古德森说,“每剧烈运动20分钟,就应该额外摄入约200毫升的水。”

7 小便赤黄

我们的尿液颜色是判断健康状况的主要指标,检查尿液颜色和口腔的湿润度是判断是否缺水的很好方法生活如此无畏。理想情况下,我们尿液的颜色应当是很浅的,如果它呈现出深黄色,像苹果汁一样,就是身体在发出信号,提醒我们有可能缺水了。

8 嘴唇干裂

我们的嘴唇和嘴唇周围的皮肤应该算是比较容易辨识缺水的重要“指标”了。“我们身体急需水分的一个明显迹象就是口干舌燥,并伴有舌头微微肿胀。”菲茨吉本说。

虽然可以用唇膏或者一些去角质工具紧急修复这一症状,但终归是治标不治本,只有喝够了水才能真正还你一副饱满的双唇,并且有效缓解干裂。

9 睡眠不足

睡个好觉、多喝几瓶水可能是治疗疲劳最实惠的良药了。当我们遇到无法摆脱疲劳的时候,可能要考虑一下自己的饮水量是不是不够了。当我们体内的水分充足时,水会从细胞中进入到血液中,帮助血液维持适量的程度来调节血压。供血不足会导致缺氧,还会影响肌肉和神经功能,让我们很容易疲劳。

10 皮肤没弹性

陈小丹 编译

专案组一方面组织人员在现场搜集证据,另一方面派人走访查找另一劫匪行踪。专案组民警于当晚11时许在桥头医院抓获劫匪李某,缴回受害人被抢的2台手机、银行卡等财物。

最终,该保健品经营部分两次将30万元退还给两位老人。事后,该所依据法律法规约谈了涉诉保健品经营部负责人和营销主管,要求必须销售有正规批文、质量可靠的保健食品,在经营活动中对保健食品功能不能进行虚假、夸大宣传,不得采取任何手段误导消费者一次性购买大量保健食品。

任先生昏迷倒地,鲜血不是从脸上的伤口冒出,王女士和女儿焦急万分,赶紧拨打110求助,约5分钟后,110赶到现场处理,在听取双方口述事件经过后,任先生第一时间被抬到车上,送到附近医院治疗。女店主事后被警方带走询问。

据了解,这3名女孩均是徐闻县和安镇中心小学的学生,其中一名读五年级,另2名读三年级;当中两个的年龄均为9岁,另一个11岁。

近日一名叫做乔•鲍尔的英国男子在泰国度假时捕获一条约重90公斤的巨型鲶鱼。

这不是马尔代夫,而是在南京周边一处70多米深的废弃矿坑内,地下水和矿物质混合,让水的能见度可以达到5米以上,颜色碧蓝。不少潜水爱好者热爱这抹蓝色,而他们的热爱也不仅限于海洋,内陆的洞穴、矿坑里清澈透明的深邃水域,也一样可以找到海底的感觉。

任先生昏迷倒地,鲜血不是从脸上的伤口冒出,王女士和女儿焦急万分,赶紧拨打110求助,约5分钟后,110赶到现场处理,在听取双方口述事件经过后,任先生第一时间被抬到车上,送到附近医院治疗。女店主事后被警方带走询问。

缺水 身体 信号

上一篇: 苏宁易购溯源五丰大米生产线 锁定正宗“稻花香”

下一篇: 江苏推“秀美乡村” 邀游客感受“水韵江苏”


来自周口的网友说:评论时间:2021-01-16
你真的不知道我曾经怎样渴望和你两人并肩散一次步,或同出去吃一餐饭,或同看一次电影,也叫别人看了羡慕。 回复
来自巴中的网友说:评论时间:2021-01-16
你真的不知道我曾经怎样渴望和你两人并肩散一次步,或同出去吃一餐饭,或同看一次电影,也叫别人看了羡慕。 回复

  • 来自东莞的网友说:评论时间:2021-01-16
    走遍万水千山,得到最初的自己。愿世间温柔的灵魂,都能相遇。 回复

  • 来自宿州的网友说:评论时间:2021-01-16
    如果有来生, 要做一棵树, 站成永恒, 没有悲欢的姿势。 一半在土里安详, 一半在风里飞扬, 一半洒落阴凉, 一半沐浴阳光, 非常沉默非常骄傲, 从不依靠,从不寻找。 回复

来自浏阳的网友说:评论时间:2021-01-15
你走向我的反方向,你走的那一刹那,有没有想过,我会流多少泪。 回复
来自盖州的网友说:评论时间:2021-01-15
有的人25岁就死了,只是到75岁才埋葬。我们究竟是活了365天,还是活了1天,重复了364遍。 回复

  • 来自巩义的网友说:评论时间:2021-01-15
    没有谁会无缘无故的对你好,所有的关心都来源于喜欢。 回复

  • 来自丽水的网友说:评论时间:2021-01-15
    时间是场不落幕的阴谋,你越害怕它就越狡诈。 回复

  • 来自蚌埠的网友说:评论时间:2021-01-14
    织女与牛郎,清浅一水隔,相对两无言,盈盈复脉脉。 回复

  • 来自漳州的网友说:评论时间:2021-01-14
    若是自己没有尽力,就没有资格批评别人不用心。开口抱怨很容易,但是闭嘴努力的人更加值得尊敬。 回复

随机资讯 以为宅家会胖她却瘦了3公斤 专家解析 科学家引进培育特殊牧草:最高7米 能 政策支持有助破解新能源发展瓶颈 衰老研究新方向:如何才能“老得有质量 让春天从窗外走进心里 天津:女装睡衣运动服抽检 27个批次 五一小长假“避坑”攻略盘点八大旅游陷 要开学啦,“收心”还要“收胃” 疫情防控常态化,如何坚持做好个人防护 春天就要“争蜂吃醋” 年夜饭押金说法不一 “定金”“订金” “黑暗中看手机易失明”没根据! 但会 自驾游 年夜茶 杭州市民别出心裁过大 妻子因老公赢钱后未向自己交账爬上电杆 全国人大常委会研讨传统零售转型:电商 夏日古城苏州刮起旗袍风 展示江南女子 中国网民失眠地图出炉 近八成参与者有 6岁女儿家门口丢失 父母悬赏10万征 小伙醉入猪圈刺伤29头猪 伤猪全部被 女人 别说你的贞操你无所谓(图) 大学毕业生因父亲殴打母亲挥刀弑父 其 同居17年但未领结婚证 丈夫去世妻子 舌头溃疡伴疼痛 半月不愈或为癌 考生拒绝家长相送隐瞒考场 父女上演谍 美国85岁老太太写色情小说 情节轰动 安徽黄山风景区举办第二届中国黄山户外 超市不能说的秘密:新鲜牛奶摆里面 促 四川藏区红原县兰州荐风光 铺甘川旅 婴儿奶粉借“换方”涨价 消费者怀疑玩 电信诈骗高发伪基站泛滥难监管 专家建
热门专题