【为了工作而生活】科学家首次发现熬夜会影响肠道菌群诱发肥胖


发布时间:2020-11-22 04:14:09 阅读量:427 作者:裕明

肠道微生物中的绝大部分革兰氏阴性细菌,产生了更多的鞭毛蛋白以及脂多糖;这些物质能够穿过肠屏障,到达肠粘膜内部,与肠粘膜下方的免疫细胞相互作用,从而促进小鼠小肠上皮细胞对高热量食物的摄取,并且更加喜欢存储脂肪为了工作而生活。

比睡不着更痛苦的是

因为睡不着而发胖

科学家首次发现熬夜会影响肠道菌群,诱发肥胖

本报记者 章咪佳

在法国文学家伏尔泰看来,睡眠与希望是同等重要的事情。

最近在《科学》上发表的一项研究表明,现代人一个非常强烈的希望——减肥,可能恰恰藏匿在睡眠当中。美国科学家首次发现:熬夜通过影响肠道微生物组成,会增加膳食脂肪酸的摄取以及脂肪的储存,从而诱发肥胖。

6万青年人,只有5%作息规律

《百年孤独》里那个全村人睡不着觉的马康多村,可能已经散布在今天的全球各地了。

21世纪的人类,正在进入大失眠时代。《2017中国青年睡眠现状报告》调查了近6万人,结果显示:仅有5%受访者作息规律。

76%的受访者表示入睡困难,其中超过13%的人甚至感觉处在痛苦状态,只有24%的受访者表示睡眠整体状况不错。能“一觉到天亮”的人堪称是上帝的宠儿,这样的青年人只有11%,其他受访者都表示会半夜醒来。

缺乏睡眠为了工作而生活,会让你吃得更多

睡不着的代价,是许多现代人最不可承受之重——发胖。

最近的一期《科学》上,美国德克萨斯大学西南医学中心免疫研究所的Lora V.Hooper教授发表的一项研究表明:打破昼夜节律,会导致肠道菌群中的一种细菌变得强大,从而通过一系列信号传导,促进小鼠摄取更多的膳食脂肪酸(我们每日所吃各种食物含油脂的总和),并且储存脂肪。

实验室里,在该睡觉时却睡不着的小鼠,体内的肠道菌群悄然发生变化:

虽然实验对象是小鼠,但之前的大量研究也已经发现:经常熬夜,同样会使人类肠道微生物的组成发生显著的变化,从而引起肥胖等各种代谢相关疾病。

睡不好,睡不够,还会和吃联系起来,结果还是:让你胖。

一项分析发现:相比睡眠充足的受试者,被剥夺睡眠的人,在接下来的24小时中平均会多摄入385千卡的热量,相当于一份麦香鸡汉堡。

瑞典乌普萨拉大学的研究者曾进行过实验。参与试验的是14名男性,体重正常。他们被分成两组:一组一整晚不给睡觉;一组正常睡眠。一夜过后,参与者在吃完一份标准化的早餐后,每人得到一笔约50美元的费用,可用于购买40种食品,其中包括20种高热量食物和20种低热量食物。

结果是:没睡觉的男人们比睡饱的男人,购买了含更多热量(增加了9%)和克数(增加了18%)的食物,其血液中饥饿激素的浓度水平也高于后者。

同样受到缺乏睡眠干扰的,还有人体内的瘦素为了工作而生活。瘦素会抑制机体摄入食物,增加能量释放。2004年,发表在《内科学年鉴》上的一项研究结果表明:成年男性连续两晚睡眠时间只有4小时的话,体内的瘦素浓度即会下降18%。这足以令机体认为饥荒来临了,并促使身体大量进食,尽快储存脂肪。

睡不着,也要幻想你已经睡着了

有一种睡法,是跟村上春树学的——他每天9点睡觉,凌晨4点起床写作。

一个小朋友的妈妈,为了哄儿子早睡,也有相似的作息,“凌晨那个时候,特别清静,没有人给我打电话、发微信,完全可以高效率地做自己的事情。”

我问过一位中医,他觉得这种错时的睡眠方法,大致还是科学的,“只要别太早起来,以免在凌晨错过肝脏排毒的时间。”

作家王蒙先生也讲过睡眠这个事情。那个时候窦文涛老跟他讲睡不着,王蒙一语中的说:“你呀,就是太灵了。神经衰弱的人,就是因为太敏感。你变得钝一点,会更幸福一点。”

王蒙说完就自己去睡午觉了,窦文涛说:“这种零敲碎打的时间,我又很难睡着。”王蒙讲了一种具有操作性的方法:“你睡不着的时候,躺在床上得那么想,你实际上已经睡着了,你以为你没睡着,那是你做梦呢。”

这真是庄周梦蝶啊。讲开来,人生就是一场大梦,你从来就没醒过来,还失眠个什么劲儿。赶紧洗洗睡吧。

灵隐寺的早课声、南屏晚钟的钟声……2月8日,在杭州新版旅游宣传片《聆听杭州》新闻发布会现场,无数细腻的声音串连起杭州大街小巷,带来崭新的视觉和听觉盛宴。据悉,该片由亚洲流行音乐天王、音乐制作人王力宏以及多名杭州文化代表人物倾情出演,知名导演张在赫执导。

以《孕育学院》为例,上线仅三期课程,累计超4万人参与学习,九成以上家长表示“有用”。

360手机浏览器抢票专家向记者表示:“根据法定假期的规定,2月3日很多单位,特别是北上广深等一线城市的政企事员工都将正式上班,这也意味着人们将开始从2月1日返程。”

《2015健康中国发展报告》显示,31个省市自治区预期寿命排序,前五名是上海、北京、天津、浙江、江苏,后五名为甘肃、贵州、青海、云南、西藏;人均卫生费用排序,前五名为北京、上海、天津、浙江、新疆,后五名为云南、广西、河南、江西、贵州。

昨天下午,世界自然基金会长沙办公室项目官员谭露露告诉记者,前一天,她刚刚同保护区工作人员和当地媒体考察洞庭湖候鸟状况回来,“情况真的比较严峻。”

数据来源:《中国旅游者点评与幸福指数报告2017》

在孩子小的时候,很容易出现两种心理倾向。一种是多动症,表现欲强,精神不集中;另一种是过于封闭内向,人际关系不好,经常受到欺负。要校正这些问题需要了解一些心理知识,需要比较长时间的陪伴和沟通。家长可能有知识,但要忙工作,不能陪孩子。此时能够帮助孩子的只有“心理妈妈”了。

为促进健康的生活方式,让我们一起动起来———

中新网记者注意到,从印度洋瓜达尔港“漂洋过海”的深海水产品,受到距海洋最远的新疆消费者的青睐。这些经过十几天“游历”的深海带鱼、小黄鱼、红斑鱼等水产品,在红色的柜台上摆放了一长排,吸引着很多民众上前购买。

科学家 肠道 菌群

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来自宜兴的网友说:评论时间:2020-11-22
心事这东西,你捂着嘴,它就会从眼睛里跑出来。 回复
来自天长的网友说:评论时间:2020-11-22
心事这东西,你捂着嘴,它就会从眼睛里跑出来。 回复

  • 来自句容的网友说:评论时间:2020-11-22
    在我们的心灵深处,爱和孤独其实是同一种感情,它们如影随形,不可分离。愈是在我们感觉孤独之时,我们便愈是怀有强烈的爱之渴望。 回复

  • 来自秦皇岛的网友说:评论时间:2020-11-22
    那个你以为毫不在乎你的人,在聊天窗口写满了想对你说的话,那个果断拉你进黑名单的人,在另一个地方悄悄地关注着你的喜怒哀乐,这些你都不知道,或许,只是假装不知道。 回复

来自义乌的网友说:评论时间:2020-11-21
生活中最难过的莫过于当你遇上一个很特别的人,却明白永远不可能在一起,或迟或早,你都不得不放弃。 回复
来自新乡的网友说:评论时间:2020-11-21
我们都很好,可惜时间不凑巧。 回复

  • 来自长乐的网友说:评论时间:2020-11-21
    愿那些错过的人,经历了颠沛流离之后还会再度相逢。 回复

  • 来自乐陵的网友说:评论时间:2020-11-21
    我不能说一辈子只能爱一个人,这根本不可能。可是一定有一个人,能让我笑得最灿烂,哭得最透彻,记的最深刻。 回复

  • 来自齐齐哈尔的网友说:评论时间:2020-11-20
    付出就要赢得回报,这是永恒的真理,自古以来很少有人能突破它。然而,如果有人能够超越它的限制,付出而不求回报,那么他一定会得到得更多。 回复

  • 来自双流县的网友说:评论时间:2020-11-20
    随着年龄的增长,我们并不是失去了一些朋友,而是我们懂得了谁才是真正的朋友。 回复

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