【幻想生活大型物品】"健身"还是"损身"?透视健身风背后的多重误区


发布时间:2020-10-21 06:39:53 阅读量:10145 作者:莱远

采访中,记者发现,像张大爷、刘女士这样不懂科学健身的人并不在少数幻想生活大型物品。在本届全民健身科学大会上,记者现场随机采访了前来接受免费国民体质检测的市民,结果有近七成市民不知道自己最适合何种运动,选择健身运动方式时“随心所欲”。

“你健身了吗?”这是时下不少都市人见面的问候语。随着生活水平的提高和对健康的日益重视,健身锻炼成了人们一项重要的生活内容和休闲方式。然而,在形形色色的健身潮背后,由于缺乏科学的指导和相关的规范引导,“健身”变“损身”的事时有发生。

随意健身后果“很严重”

家住合肥包河区风和园小区的张大爷很是郁闷,本想坚持长跑将身体锻炼得好一点,却没有想到锻炼的结果糖尿病越来越严重。

在日前于合肥召开的全民健身科学大会上,张大爷在接受大会开展的免费国民体质检测时终于弄明白了究竟。原来,每项运动所需要付出的运动量不尽相同,对应的身体状况也有所不同。

对于像张大爷这样的大多数糖尿病患者,尤其是中老年患者而言,只能参加有氧的中等强度以下的运动项目,如散步、快走、慢跑、太极拳、游泳、健身操等,长跑并不适合他。

“不懂科学锻炼的后果很严重。”张大爷感叹道。他介绍,他们小区的老人们,参与的社区健身活动,全是自愿为主,对哪些项目感兴趣就参加哪些项目,并不懂根据自身的情况制定科学的健身计划。

与张大爷类似,家住合肥政务新区的刘女士健身同样变成了“损身”。因工作原因,刘女士只能安排中午时间参加健身。每周工作日的上午一下班,她便空腹去健身会所,午饭总在下午上班前才开始吃。结果,半年下来,本想减肥塑身的刘女士体重反而增加了4公斤。

为此,刘女士特意来到全民健身科学大会上寻求帮助。接待的专家指出,刘女士之所以越减越肥主要是因为方法不对。原来健身之后最忌贪吃,因为运动以后人体的吸收能力非常强,多吃是很容易长肉的。最好的办法是在办公室里备点零食,在运动前一个小时左右吃点水果、全麦面包,喝点运动饮料,以补充运动中要消耗的糖类。等运动后,回到办公室再适当吃点就可以了。

健身误区源自不懂科学

采访中,有关专家表示,没有科学指导,就谈不上运动健身幻想生活大型物品。目前在我国百姓健身中存在着健身随意性大、健身效果不明显、健身伤害时有发生等问题,主要原因就在于不懂健身科学,把健身简单等同于运动。

国家体育总局体育科学研究所处长安建华接受记者采访时说,当前城乡居民参加身体锻炼和身体娱乐的方法、手段的科学性、规范性、针对性亟待提高。健身之前先要了解自己的身体状况,一些竞技运动和时髦的健身方式并不适合所有人参与。

如许多人都知道“有氧运动”对身体有好处,但究竟什么是“有氧运动”,多数人却不能说得清,有人甚至直观地认为有氧运动就是在氧气充足的环境里运动。其实,是不是“有氧运动”,衡量的标准是心率。当心率达到最大心率的70%-75%,就可认定是在进行有氧运动。

此外,对于健身锻炼的效果也并不是越累锻炼效果就越好幻想生活大型物品。因为过高的运动负荷会损害健康,过低的运动负荷会达不到健身的目的,只有选择适宜的负荷强度才能成为获得健康的有力保证。

对一般人而言,运动时保持“有氧”的状态是:微汗即止,不可大汗淋漓。而要达到增强耐力的锻炼效果,有氧运动的最低要求是,每天累计锻炼时间30分钟,每周运动三次。

此外,运动产生的疲劳是否能在第二天消除,也是衡量是不是有氧运动的一个标准:运动后都会疲劳,但如果第二天即能恢复,则属于正常现象;如果疲劳在第二天不能消除,则说明运动过量了,已超出有氧运动的范围。

全民健身亟待加强科学引导

《全民健身计划纲要》实施15年来,健身观念已经深入人心。随着这项事业的深入推进,如何推动全民科学健身已经成为摆在群众和有关部门面前的一道新课题。专家认为,实现科学健身,需要政府管理部门、科研单位和企业密切配合。

天津体育学院肖林鹏教授表示,全民科学健身首先要建立积极健康的全民健身意识。他指出,锻炼身体不是一朝一夕、一蹴而就的事情,需要循序渐进、适度、持之以恒方能奏效。因此,每个人必须学会科学健身,无论是散步、打太极拳、打球、游泳、登山或是去健身房,都要视自己的身体状况对“症”锻炼。

其次政府要大力推动。一方面,大力加强宣传教育的力度。广东省体育科学研究所副所长朱红伟认为,健康是人人追求的崇高目标,也是社会进步的重要标志和潜在动力。促进健康是社会共同的责任,应加大宣传教育力度,帮助全社会树立积极健康的全民健身意识。

另一方面通过不断扩大社会体育指导员队伍,坚持全民健康体质监测等实实在在的制度措施,提高全民科学健身的意识,推动科学健身的发展。专家指出,社会体育指导员在传授科学健身技能和组织广大群众健身方面具有重要作用,按照我国全民健身的实际情况,只有当社会体育指导员与总人口基本上接近千分之五的比例,才能有助于促进全民健身运动的开展。

针对我国社会体育指导员目前仍然严重不足现状,专家建议,可充分利用高等院校体育专业在社会体育指导员培训方面具有得天独厚的优势,主动承担社会体育指导员的培训任务。同时,鼓励并支持对健身锻炼的爱好者与社会体育指导员一起参与全民健身的指导工作,加入到社会体育指导员队伍中来。(记者王立武 杨玉华 林德韧)

损身 科学 合肥

上一篇: 电脑厂厂长想娶“时尚清洁工” 女方称会考虑

下一篇: 怕母亲被骗儿子拒汇款 八旬老母大骂儿子不孝顺


来自巩义的网友说:评论时间:2020-10-21
我不赶时间的时候尽可能走路,这使我脚踏实地;我不妄想,迫使心清心明;我避开无谓的应酬,这使承诺消失;我当心的去关爱他人,这使情感不流于泛滥;我绝不过分对人热络,这使我掌握分寸;我很少开口求人,这使我自由;我看书,这使我多活几度生命。 回复
来自宿州的网友说:评论时间:2020-10-21
我不赶时间的时候尽可能走路,这使我脚踏实地;我不妄想,迫使心清心明;我避开无谓的应酬,这使承诺消失;我当心的去关爱他人,这使情感不流于泛滥;我绝不过分对人热络,这使我掌握分寸;我很少开口求人,这使我自由;我看书,这使我多活几度生命。 回复

  • 来自南安的网友说:评论时间:2020-10-21
    你的前任比我还爱你,我还怎敢跟你交往。 回复

  • 来自同江的网友说:评论时间:2020-10-21
    生命中最好的事情就是那些值得的等待,值得为之奋斗,也值得永不放弃。 回复

来自南安的网友说:评论时间:2020-10-20
人的一生,都有一些说不出的秘密。挽不回的遗憾,触不到的梦想,忘不了的爱。 回复
来自大连的网友说:评论时间:2020-10-20
许多人所谓的成熟,不过是被习俗磨去了棱角,变得世故而实际了。那不是成熟,而是精神的早衰和个性的消亡。真正的成熟,应当是独特个性的形成,真实自我的发现,精神上的结果和丰收。 回复

  • 来自汕头的网友说:评论时间:2020-10-20
    一个人如果连自己都不珍惜,又怎会有人珍惜?许多时候,你觉得没人爱你,没人疼你,没有对你好,首先就得反思一下,你自己是否爱自己,是否疼自己,是否对自己好。自私确实不好,但完全的无私就是对自己的伤害。所以啊,爱人先爱己。你爱自己有多少,别人爱你才有多少。 回复

  • 来自新乐的网友说:评论时间:2020-10-20
    有些人,在不经意间,就忘了;有些人,你想方设法,都忘不了。 回复

  • 来自福州的网友说:评论时间:2020-10-19
    悄悄是离别的笙箫,沉默是今晚的康桥。 回复

  • 来自新民的网友说:评论时间:2020-10-19
    明明该浪的年纪却偏偏妄想执一人之手到白头,别再满腔哽咽跟他诉说旧日种种,难道你以为他会感动? 回复

随机资讯 小伙黄金周喝了四场喜酒三次进医院挂水 戴上口罩都变好看了?专家称确有科学依 疾控专家:疫情还没结束 11条建议继 冬季饮食小心“隐形肥肉”拔丝类等都不 微信聊天 要不要加称呼? 疫情防控常态化,如何坚持做好个人防护 食品原材料价格回落 国内洋快餐释放降 五一小长假“避坑”攻略盘点八大旅游陷 无照商贩假冒充值卡优惠 谨防街头售卡 煤炭资源税改革对相关上市公司影响有限 调查显示:子女相伴成为多数人“父亲节 女子母亲走失网上发帖寻母 7000多 节食减肥容易带来五大危害 以发放丧葬补贴为名诈骗 破骗局银行职 北京欢乐谷09年业绩辉煌 喜获“新北 跨界大咖论道精酿 全麦白啤引领生活新 2018年“中国天然氧吧”地区名单出 先点后吃再报价 “无名黑店”一碗豆浆 美国游乐园过山车突停 24名游客被困 广铁集团春运期间或试行购火车票实名制 父亲抱两岁女儿跳楼 获救后遭上百人痛 成都买一箱芒果半箱是纸 商家:8到1 北京20处最美“飘叶”景点出炉 美景 快递小哥打通农产品运输“最鲜一公里” 6大时尚提醒 关爱男人“面子” “80后”女孩谈“妇女节”:第一印象 百万富婆商场失意又遭情人敲诈 想在情 茶馆“潜伏”两个月混脸熟 茶客抱走老 八旬老人照顾瘫痪老伴5年 写下182 中国首家旅游公共服务管理机构在桂林成
热门专题