【党组织民主生活会制度】碳水化合物致胖是误解 长期拒绝主食可致失忆


发布时间:2020-09-19 10:55:27 阅读量:5694 作者:敬易

记者在采访中发现,阿丽这样的饮食习惯源于一种在白领中相当流行的“低碳水化合物减肥法”党组织民主生活会制度。这种方法主张不摄取米饭、面食、面包等含淀粉量高的主食,与此同时,增加摄取高蛋白食物,以达到快速减肥的效果。

致胖的“元凶”是总热量而不单纯是主食,长期缺乏主食会导致肌肉无力甚至失忆

每天下班后到健身房运动是阿丽多年的习惯了,由于时间匆忙,阿丽的晚餐通常都留在健身后才吃,而为了保持健身的“成果”,阿丽健身后拒绝米饭、面等一切淀粉类的食物,就吃水果再喝点酸奶。

几年下来,阿丽的身材确实保持得非常苗条,但在最近的一次体检中,她却被查出了贫血,而且在每次运动结束后,阿丽都会感觉全身肌肉无力,整个人非常疲惫。

针对这种情况,中国食品科学学会运动营养食品分会专家组成员、北京体育大学运动生物化学教研室主任曹建民博士日前在一个关于运动与健康饮食的论坛上分析说,这可能与她的饮食中长期缺乏碳水化合物有关。曹建民强调:“在运动与膳食营养的补给中,除了适量的蛋白质、脂肪和水之外,最重要就是碳水化合物的补充。”而国外有研究指出,长期缺乏碳水化合物可能造成记忆力下降,甚至失忆。

缺乏碳水化合物肌肉疲乏又无力

时下不少时尚女性将米饭、面条等富含碳水化合物的主食视为身材“大敌”,尤其在运动健身后对它们敬而远之,实际上,这样的做法是非常错误的。“运动与膳食营养补给中,除了适量的蛋白质、脂肪和水之外,最重要就是碳水化合物的补充。”曹建民说,根据最新版《中国居民膳食指南》介绍:WHO推荐的适宜膳食能量构成是:来自碳水化合物的能量为55%~65%;来自脂肪的能量为20%~30%;来自蛋白质的能量为11%~15%。运动时机体主要依靠碳水化合物来参与供能、维持运动强度,并为肌肉和大脑提供能量。

与蛋白质和脂肪不同,身体中的碳水化合物贮备非常有限,如运动时人体得不到充足的碳水化合物供应,将导致肌肉出现疲乏而无动力。不仅如此,如果膳食中长期缺乏主食还会导致血糖含量降低,产生头晕、心悸、脑功能障碍等问题,严重者会导致低血糖昏迷。

长期不吃主食可能造成失忆

而美国一项最新医学研究指出,女性如果不摄取碳水化合物食品,还可能造成失忆党组织民主生活会制度。

美国塔弗兹大学的调查发现,不食用意大利面、面包、比萨饼、马铃薯等高能量食品达一周的女性,出现记忆与认知能力受损。负责这项研究的心理系教授泰勒指出,这是因为脑细胞需要葡萄糖作为能量,但脑细胞无法贮存葡萄糖,需要透过血液持续供应,碳水化合物食品摄取不足,可能造成脑细胞所需要的葡萄糖供应减少,因此,对学习、记忆及思考力造成伤害。

碳水化合物导致发胖是误解

“然而,目前仍有很多人认为摄入碳水化合物会导致发胖,因此往往减少对碳水化合物的摄入。”曹建民强调,事实上,人是否长胖的一个主要原因是由于总热量的摄入量超过了消耗量。如果增加了碳水化合物的摄入,同时又减少了脂肪的摄入,摄入的总热量就不会超标。如今,作为国际运动营养专业领域的一个普遍共识,许多国家均推崇运动员每餐食用不低于两种富含碳水化合物的食物。

曹建民指出,日常的碳水化合物来源非常丰富,但健康并且低脂的才为优质碳水化合物。除了我们所熟悉的谷类、面食外,马铃薯是极佳的碳水化合物来源,一个中等大小的带皮马铃薯(148克)的碳水化合物总量为26克,并且不含脂肪和胆固醇。

同时,马铃薯钾的含量非常丰富,其钾的含量比香蕉还要高,也比一般的谷类要高很多,钾有助于维持正常神经冲动的传递、帮助肌肉正常收缩,预防肌肉痉挛党组织民主生活会制度。此外,马铃薯还有一个不为人知的优点,就是含有非常丰富的膳食纤维。一个中等大小的带皮马铃薯含有2克膳食纤维,约占人体每日所需膳食纤维摄入量的8%。

曹建民说,在运动膳食中马铃薯一直以来备受推崇,例如烤马铃薯、马铃薯沙拉、牛肉炖土豆等这些马铃薯菜肴会经常出现在运动员赛前和比赛期间的食谱中。 (作者:黎蘅)

如今,在郑州一些小区内,放眼望去,阳台上摆放的并不是简单的几盆盆栽了,那微型菜园里的一抹翠绿,圆了每一个都市人的田园梦。(完)

我们总是习惯性关联到稳重和深沉。但今年,我们想抛开父亲一词的刻板印象,聊聊爸爸们少为人关注的另一面——时尚,看看“老鲜肉”们的个性生活。毕竟,现在可是“爸爸风”代替“男友风”席卷时尚圈,没准爸爸们就是家里最时尚icon。

北寨村山地森林覆盖率达95%,是天然的“避暑氧吧”。2009年4月,国内第一条国际标准徒步大道在北寨村建成,全长43公里,沿途村庄较少、道路宽阔,全部为乡村三级公路标准,路宽7.5米。沿途经过京东大峡谷、三羊古火山等名胜风景区,周边自然风景秀丽,空气新鲜,这里已成为国内外众多徒步行走健身爱好者的天堂,每年4至10月份,都有来自国内外徒步爱好者到北寨村,亲身体验徒步行走带来的安全、愉悦的健身享受。(完)

相比标准的大份菜,小份菜的利润其实也被摊薄了。以该店镇店菜“三不沾”为例,大份价格为98元,小份每份66元。从主料看,大份菜为10个蛋黄、小份菜为7个蛋黄,再加上绿豆粉、糖等辅料,差别并不大。但从工艺看,不管是大份还是小份,厨师在每道“三不沾”上下的功夫却丝毫没有减少,“10分钟,来回翻炒300到400铲。”

对于酿酒师来说,不同的葡萄品种就像绣花女手中不同颜色的丝线,需要一定的艺术功力才能绣出美仑美奂的作品。张裕解百纳集中了不同葡萄品种的各种优势,从而形成均衡的结构、醇厚的口感和独特的香气。张裕创始人张弼士先生倡导的“携海纳百川”,在解百纳中得到了最完美的体现,这就是张裕在1937年经民国实业部商标局批准注册解百纳商标的由来。

“医生集团”源自欧美国家,是自由执业的医生所组成的团体,他们之间相互推荐,共担盈亏,共享医疗设施设备。这种执业模式已经在欧美国家流行多年。美国医疗协会2012年统计,83%的美国医生在“医生集团”中行医。

之所以特别提及专职太太的“命名资格”,是因为当前眼下,确有不少愿做专职太太的女大学生,抱的根本就是一种“临时制造”的念头。且听济南这名大四女生的说法,“现在要找份称心的工作太难了,不如找个好老公实在,趁着年轻,把找对象的事儿确定下来,免得以后麻烦。”可见,临时抱佛脚的“专职太太”,的确代表了很大一部分人、包括临近毕业女大学生的想法。然而,在做个“淑女”也得进“淑女班”强化训练一番的今天,“专职太太临时造”能“造”出多高的“合格率”和“正品率”,也就可想而知了。

主食 阿丽 碳水化合物

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来自东莞的网友说:评论时间:2020-09-19
世界很大、风景很美、机会很多、人生很短,不要蜷缩在一小块阴影里。 回复
来自湘潭的网友说:评论时间:2020-09-19
世界很大、风景很美、机会很多、人生很短,不要蜷缩在一小块阴影里。 回复

  • 来自双鸭山的网友说:评论时间:2020-09-19
    我没有别的方法,我就有爱;没有别的天才,就是爱;没有别的能耐,只是爱;没有别的动力,只是爱。 回复

  • 来自三亚的网友说:评论时间:2020-09-19
    无论是亲情、友情、还是爱情都要用真诚去播种,要用包容去护理,要用热情去浇灌。感动、亲情、友情、爱情是传递温馨生活的火炬,而痛苦、忧愁、挫折、困境就像魔影,是许多人经历生死离别,病魔折磨,事业失败,午夜梦回,爱断西楼,情飘天涯的体会。 回复

来自荥阳的网友说:评论时间:2020-09-18
你不过是仗着我喜欢你,这是让我卑微的唯一原因。 回复
来自开原的网友说:评论时间:2020-09-18
一个人变强大的最好方式,就是拥有一个想要保护的人。 回复

  • 来自阿城的网友说:评论时间:2020-09-18
    爱,就让我在这儿清静的园内,闭上眼,死在你面前,多美! 回复

  • 来自濮阳的网友说:评论时间:2020-09-18
    我天性不宜交际。在多数场合,我不是觉得对方乏味,就是害怕对方觉得我乏味。可是我既不愿忍受对方的乏味,也不愿费劲使自己显得有趣,那都太累了。我独处时最轻松,因为我不觉得自己乏味,即使乏味,也自己承受,不累及他人,无需感到不安。 回复

  • 来自万宁的网友说:评论时间:2020-09-17
    你的前任比我还爱你,我还怎敢跟你交往。 回复

  • 来自邹城的网友说:评论时间:2020-09-17
    命运要你成长的时候,总会安排一些让你不顺心的人或事刺激你。 回复

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