【美女生活素颜照】早晚温差大 这三招预防肩背酸痛


发布时间:2020-09-19 08:22:51 阅读量:31982 作者:宝峰

她建议,老年人可以在床上侧躺屈腿锻炼腰背肌和股四头肌,或躺床上练习蹬自行车的运动,相对年轻的老年人可进行下蹲运动和后踢腿锻炼腰背肌和股四头肌、股二头肌等美女生活素颜照。

受访专家/广州医科大学附属第二医院疼痛科主任医师 万丽

文/羊城晚报记者 余燕红 通讯员 许咏怡

从秋入冬,从热到冷,不少的老年人都会抱怨肩膀和背部痛,甚至经常因为肩背部的酸痛而在凌晨被痛醒,不得不起来喝杯热茶、捶打肩背才能勉强再次入睡。那么,是什么原因导致季节转换时所导致的这种肩背部酸痛呢?如何才能防护这种疼痛呢?广州医科大学附属第二医院疼痛科主任医师万丽给支招。

多活动,别整天低头视物

目前微信和手机已经很大程度上影响了老年人的日常生活美女生活素颜照。长时间的低头,会导致颈椎间盘压力明显增加,同时颈肩背部的肌肉处于紧绷状态,而协同肌也长期处于紧张的对抗状态,久而久之会导致肌肉与骨的附着点部位出现慢性炎性硬结,产生条索样改变卡压穿行的血管、神经,而引起头颈、面部、肩背疼痛甚至麻木。

万丽称,如果这种长期的肌肉张力改变不纠正最终会导致颈椎变直甚至反弓,对椎间盘造成很大的压力,使之退变不稳而导致椎间盘突出,压迫脊神经和脊髓的现象,而出现颈肩手臂放射痛、麻木及下肢无力、踏棉感等。

因此,多起身进行肩背部的拉伸运动、活动活动腿脚,恢复身体的姿势平衡,可减少长期肌肉紧绷劳损所致的酸痛。

早晚凉,加件衣裳护肩

对于已经有颈肩背部肌肉酸痛劳损的人,则应该注意保暖、避免受凉。夜间刚入睡时,温度尚且适中,但如果深夜时翻身等动作将盖被除去的话,肩背部是极容易暴露受凉的。

因此,入睡时穿一件护肩或防护背心,对肩部有保护作用。既可减少夜间肩背受寒血运进一步变差所致的疼痛。即使夜间不小心把棉被踢开,肩背部也有一层防护避免肩部完全裸露而导致的风寒。

勤拉伸,避免过度运动

合理拉伸是对肌肉的一种放松,是对疲劳的一种解除,同时也是对一些损伤的修复,达到放松和修复的作用。万丽称,颈肩部的酸痛,可通过对肩部的拉伸运动来缓解。对每个拉伸动作均要保持30-50秒,让紧绷的肌肉状态得以更快恢复。同时,要避免过度的运动所导致的新的损伤,适度锻炼,以舒适为度。

知多D

转季为何会肩背痛?

季节转换之时,早晚气温较低,但午后仍旧较为温和,昼夜温差较大。正午之时,阳气旺盛、血运充足、血流速度快,在正午时不容易感觉到明显的肌肉不适。但当夜间或凌晨之时,人体血压最低、血流速度慢,供给肌肉的血流较少,无法将积聚在肌肉内的酸性代谢产物带走,因此积聚在肌肉间的5-羟色胺、慢反应物质、前列腺素等就刺激肌肉内血管进一步收缩并刺激伤害性感受器,导致疼痛的发生。

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1. 避免购买摆放在阳光直射位置或橱窗位置的葡萄酒;

对此,中国科学院国家天文台行星科学家郑永春表示,由于铁陨石的铁镍含量较高,本身就是一大坨铁块,所以表面会具有明显的金属光泽,还能看到不少铁锈痕迹。如果拿磁铁接近陨石,磁铁会吸在铁陨石上。“从照片来看,小伙子求婚用的这块石头,有一定的金属光泽,但铁锈的痕迹就不太看得出来。不知道把磁铁放上去,能不能吸得住。如果有哪位朋友就在附近,倒是可以去试试看。”郑永春说。

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中国残联就业指导中心李强副主任在签约仪式上指出:党和政府高度重视残疾人事业,2015年国务院印发了《关于加快推进残疾人小康进程的意见》指出,没有残疾人的小康就不是真正意义上的全面小康,而残疾人奔小康的关键就是千方百计促进残疾人及其家庭就业增收。对残疾人而言,就业工作的意义更为重大,它不仅关乎残疾人的生存与发展,更是帮助其全面参与社会活动,实现自身价值,成就自我理想与尊严的关键。

“立春”不仅象征着春天的来临,更是一个催人奋进的节日。

真陨石也好,假陨石也罢,至少这个小伙子最终抱得美人归了,但是一般人买到假货心里总归不会好受,尤其是买陨石却买到了炼钢炉的炉渣。那么,究竟该如何分辨真假陨石呢?

结婚半年的小王家是AA制,各人赚的钱各人用。“上周她给我买了件衬衣,我则给她买了件羊毛衫。常有送礼的感觉,这样好像还行”。

酸痛 疼痛 肩背

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来自平顶山的网友说:评论时间:2020-09-19
走好选择的路,别选择好走的路。 回复
来自枣阳的网友说:评论时间:2020-09-19
走好选择的路,别选择好走的路。 回复

  • 来自永城的网友说:评论时间:2020-09-19
    要么全部,要么别有,属于我的就不能出现在别人身边,你比任何人都清楚我的占有欲,那为何还有人出现你的世界足以挂在你的心上。 回复

  • 来自南充的网友说:评论时间:2020-09-19
    我是极空洞的一个穷人,我也是一个极充实的富人——我有的只是爱。 回复

来自泰兴的网友说:评论时间:2020-09-18
我是极空洞的一个穷人,我也是一个极充实的富人——我有的只是爱。 回复
来自普兰店的网友说:评论时间:2020-09-18
就算我很开心很开心。但也总会有一个人的名字让我立刻停下笑容。 回复

  • 来自公主岭的网友说:评论时间:2020-09-18
    七秒钟的话语,一辈子的记忆。 回复

  • 来自晋中的网友说:评论时间:2020-09-18
    两个人过日子,怎样才能让对方开心。其实,浪漫和惊喜只是刚恋爱时有用,日子过的越来越久,刻意的安排已起不到任何作用。真正能让对方开心的,只不过是爱人间的态度而已。男人要懂得赞美女人,女人要懂得鼓励男人。美好生活其实很简单,学会倾听,学会包容,学会承担。 回复

  • 来自文昌的网友说:评论时间:2020-09-17
    总是有一个人,一直住在心底,却消失在生活里。 回复

  • 来自梅河口的网友说:评论时间:2020-09-17
    对他人的私事不关心,不介入,允许他人的道德观、生活方式和自己不同,这将消除世上90%以上的烦恼。 回复

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