【跃层生活】年夜饭怎样吃才健康?听听营养师的建议


发布时间:2020-09-25 15:29:04 阅读量:3708 作者:皓宸

因此,炒菜用油要限制,一餐不超过10克,相当于1汤匙跃层生活。

随着生活水平的提高,年夜饭的档次也一年比一年高,谁家的餐桌上都少不了鸡鸭鱼肉。营养师提醒说,烹制年夜饭要注意均衡营养、合理搭配,吃出美味、吃出健康。

荤素搭配要合理。过年前后,几乎顿顿饭少不了鱼肉,年夜饭更是丰盛,很容易造成蛋白质过剩、脂肪过剩,容易导致血压、血脂异常。

如今高尿酸的人、肥胖的人越来越多,此类慢性病患者尤其注意不要喝啤酒、不要吃太多海鲜、豆制品、动物内脏,少喝荤汤,菌菇类食物嘌呤含量高,也要少吃。

多蒸煮拌烩少煎炸。许多人喜欢炸莲夹、肉丸子、小酥肉等,甚至炖一锅肉汤,把素菜荤做,炒青菜时不仅放油多,还要浇上一勺高汤,虽然吃的是素菜,但是同时摄入了大量的脂肪,对健康非常有害。

凉菜最好素一些。过年的冷盘多是烧鸡、牛肉、板鸭等,会摄入大量的盐,对高血压、心脏病、糖尿病患者不利,加剧了蛋白质过剩。

较好的选择是生拌蔬菜、蘸酱蔬菜,用这些清爽的食物开胃,可以保证一餐中的维生素和膳食纤维摄入。

尽量不喝碳酸饮料。应以菊花茶、温开水、新鲜的果汁、菜汁为主,但果汁也要限量,肥胖者、高甘油三酯、高血糖的人不宜多喝。碳酸饮料最好别喝,酸奶可以喝,但也要控制量。

糖尿病、脂肪肝、痛风病人、高尿酸血症最好以茶代酒,也可以菜汁代替,苏打水可以促进尿酸的排泄,高尿酸血症者可以此代替酒类。

适当加入粗粮。在年夜饭的餐桌上适当加入一些粗粮如薯类、豆类是很有必要的。

如果摄入的高蛋白食物过多而缺乏碳水化合物的食物,不仅于消化系统无益,其中的蛋白质还会被浪费并产生代谢废物。

(郑大一附院副主任营养师陈改云)(完)

“西山红叶好、霜重色愈浓”,今日是农历霜降节气,香山红叶也将进入最佳观赏期。据香山公园观测显示,目前红叶变色率为35%,预计本周末变色率可达到50%,非常适宜观赏红叶。除香山外,百望山森林公园、北宫森林公园、八达岭等地均可赏红叶。

第一,电蚊拍在通电状态下,不要用手或导电金属棒接触网面,以防触电。因为其瞬间放电可达3000伏,而人体的安全电压为36伏以下。

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沂蒙山银座天蒙旅游区位于沂蒙山山脉东段,集山岳景观、森林景观、瀑布景观、人文景观于一体,是“沂蒙山区好风光”的典型代表和核心景区。为进一步打造景区以“险”为主题的体验互动式旅游特色,备受外界关注的世界第一人行悬索桥也即将更换“玻璃身”。据了解,人行悬索桥全长505.5米,道宽2.4米,此次将在人行索桥跨中位置将更换60米玻璃桥面,距离谷底垂直距离143米,玻璃面板采用三层超白夹胶玻璃,玻璃厚度接近5cm,并经过了受力计算、抗风试验、监控调整等可行性研究,以保证安全万无一失。

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昨日,佛山首场国庆出境游热卖会在佛山宾馆举行。记者从热卖会现场了解到,同比去年同期,美国游、澳大利亚游、欧洲游等国庆出境游长线报价大降,最高降幅达到40%,旅行社推出的出境游高价豪华团最为受到佛山游客的青睐。

大润发邗江店杂货经理赵国中向记者介绍说,该茶饮今年4月进入该店销售后,很多消费者都是冲着它的“另类”产生了购买欲。在当下饮料销售旺季,该茶饮表现不俗,销售量已跻身茶饮料类前列。

据商务部公布的一项调查显示,有50%的城市居民难以吃上“放心早餐”。北京市中心八个区980万人口中,符合规范的早餐网点仅2000多个。

“如果有来世,就让我们做一对小小的老鼠,笨笨地相爱,呆呆地过日子,拙拙地依偎,傻傻地在一起,即使大雪封山,还可以窝在暖暖的草堆,紧紧地抱着你,轻轻地咬你的耳朵……如果你生病了,我就紧紧地搂着你,喂你吃老鼠药!”这是一条短信的前半段,这对老鼠的爱情实在让人艳羡。2008年9月,云南省保山市昌宁县漭水镇漭水村上演了短信中的后半段:妻子将老鼠药放在水杯中给丈夫喝下,致使丈夫中毒身亡。一个曾经还算完美的家庭顷刻间支离破碎。

人一多,很快就出现麻烦跃层生活。唐启敏说,该楼共有33层,两部电梯本来就不够用,如今多了200人进进出出,在楼下等电梯一等就是半小时。有时,提着菜的手都酸了,电梯还没来,电梯来时,楼下又等了许多人,有的还得等下一班。

国家部委相关主管领导参加了发布会,共同探讨食品工业和饮料行业的发展现状和趋势。会上发布的《2016年度饮料行业整体运行报告》(以下简称《报告》)指出,2016年,我国饮料行业发展主要经济指标增速基本企稳,在消费升级的推动下,产业转型升级成果初步显现,经济发展活力再次转强,是我国消费品中的发展热点和新增长点之一。

额尔古纳政府消息称,2011年额尔古纳湿地被评为“中国特色旅游最佳湿地”,2013年额尔古纳被评为“最中国生态城市”,2014年其以“雄鸡引冠、天马行空”之美誉以第八名的成绩入围“中国深呼吸小城100佳”,额尔古纳的名气越来越大,吸引了国内外专家前来考察、研讨、评选。数据统计,2016年,额尔古纳市共接待中外游客483.6万人次,同比增长5.7%。

昨日,百望山红叶节开幕,目前该公园红叶变色率已达40%,本周末将进入最佳观赏期。百望山森林公园一负责人介绍,百望山土壤气候条件适合红叶树生长,且品种多,数量大,树龄正值盛年;另外,阳坡、阴坡均有分布红叶,梯次红遍,从10月中旬可一直红到11月中旬;友谊亭、揽枫亭和望乡亭及北部的红叶区都是极佳的观赏点。

营养师 建议 水平

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来自汕尾的网友说:评论时间:2020-09-25
爱情也是一种发明,需要不断改良。只是,这种发明跟其他发明不一样,它没有专利权,随时会给人抢走。 回复
来自西安的网友说:评论时间:2020-09-25
爱情也是一种发明,需要不断改良。只是,这种发明跟其他发明不一样,它没有专利权,随时会给人抢走。 回复

  • 来自涿州的网友说:评论时间:2020-09-25
    没有谁天生是属于谁的,任何人来到你身边愿意为你停下脚步,都是一件值得珍惜的事。这世上什么东西都有个保质期,没有比心存感激更好的保质方法,爱是用心,不是敷衍。 回复

  • 来自河津的网友说:评论时间:2020-09-25
    生命纯属偶然,所以每个生命都要依恋另一个生命,相依为命,结伴而行。 生命纯属偶然,所以每个生命都不属于另一个生命,像一阵风,无牵无挂。 回复

来自淮南的网友说:评论时间:2020-09-24
生活可以漂泊,可以孤独,但灵魂必须有所归依。 回复
来自湘乡的网友说:评论时间:2020-09-24
忘掉岁月,忘掉痛苦,忘掉你的坏,我们永不永不说再见。 回复

  • 来自抚州的网友说:评论时间:2020-09-24
    每个人就像是一个纸杯,知识涵养像杯里的水。别人不会看到你杯子里的水,别人看到的只是溢出的那一点点。当你内涵溢出的时候,自然会被发现。 回复

  • 来自昭通的网友说:评论时间:2020-09-24
    要有多坚强,才敢念念不忘。 回复

  • 来自海宁的网友说:评论时间:2020-09-23
    让我花掉一整幅青春, 用来寻你。 回复

  • 来自大同的网友说:评论时间:2020-09-23
    最美好的事,是看到了某人的微笑;而更美好的事,是他是因你而微笑。 回复

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